Você já sabe que fantasia vai usar, que maquiagem vai fazer e até o penteado. Se inspirou nas sugestões com glitter e não vê a hora de curtir a folia. Para aproveitar ao máximo todos o dos dias de festa e curtir os bloquinhos e trios elétricos até a Quarta-feira de Cinzas é importante que sua saúde esteja 100%. Para isso são necessários alguns cuidados antes, durante e até mesmo depois. Afinal você não quer deixar de aproveitar a festa porque teve uma insolação ou pegou alguma doença, não é mesmo?
Confira algumas dicas para curtir o Carnaval sem descuidar da saúde:
- Antes
Teste as maquiagens
Você se empolgou super com o novo batom ou base que comprou. Mas pode acontecer desse produto ter alguma substância da qual você seja alérgica e não saiba. Para evitar deixar de ver sua escola de samba querida porque você teve uma reação alérgica, vale testar a maquiagem antes.
Para ter bastante energia para curtir os blocos, a Roseli Rossi, especialista em nutrição clínica funcional, orienta que é importante fazer uma refeição ou lanche reforçado rico em carboidratos como pão, arroz, batata, mandioca, milho, macarrão. Além disso, ela alerta: “Antes das festas, evite alimentos ricos em gorduras, que tornam a digestão mais lenta e causam a sensação de estufamento”.
Use filtro solar
Você não quer deixar de curtir seu bloco preferido porque teve uma insolação, não é mesmo? Então use filtro solar, não só no rosto, mas também nas partes do corpo que ficarão expostas ao sol.
Vista roupas leves e confortáveis
Prefira uma roupa leve e confortável como esses vestidinhos ou camisetas. Assim você curte a folia mais à vontade.
Coloque um calçado confortável
Para conseguir dar conta de tantas horas de folia, um calçado confortável é essencial! De preferência fechado, assim se alguém pisar no seu pé a dor será minimizada.
Evite lesões musculares
Quem é sedentário ou tem sobrepeso tem grandes chances de ter dores musculares depois de muitas horas de folia. Para minimizar o risco de lesionar os músculos procure fazer um alongamento minutos antes.
Tenha as vacinas em dia
Em meio a muvuca podem acontecer acidentes com objetos de metal quebrados na rua ou com garrafas de vidro que são fontes da bactéria do tétano. Sem contar que, em meio a tanta gente, doenças como sarampo e virose podem ser transmitidas. Com suas vacinas em dia você evita se preocupar com isso.
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- Durante
Evite azia e dor de cabeça
Ficar longos períodos sem comer aumenta as chances de você ter azia e dor de cabeça. Por isso, nos intervalos entre um bloco e outro, ou entre o desfile da sua escola preferida, procure se alimentar. Tente não ficar mais de quatro horas sem comer.
Coma leve
Para que seu corpo dê conta de todos os dias de folia, a nutricionista Roseli Rossi orienta que é importante consumir alimentos leves de rápida digestão como frutas desidratadas, sucos de frutas, sanduíches naturais e barrinhas de cereais.
Hidrate-se
A maioria dos eventos no Carnaval acontece em espaços abertos e nessa época do ano o calor não dá trégua. Com isso é natural que o organismo fique mais rapidamente desidratado. Tenha sempre com você uma garrafa de água que precisa ficar mais grudada em você do que seu crush.
Miniminize a ressaca
O médico Paulo Olzon, dá a dica no site Minha Vida: intercale um copo de bebida alcoólica com um de água. Assim você miniminiza os efeitos negativos da ingestão do álcool e abranda a ressaca. Comer alguma coisa enquanto bebe também ajuda a manter a glicose no sangue estável e assim você evita passar mal.
Modere o uso de substâncias energéticas
Para ter mais energia e curtir mais horas de folia com disposição, muita gente faz o uso de substâncias energéticas como pó de guaraná e cafeína. O uso delas em excesso podem sobrecarregar o organismo, causar gastrite e até uma arritmia cardíaca. Então nada de exagerar!
“Eu também quero beijar”
É o que diz a música do Cidade Negra, mas antes de distribuir beijos por aí é importante que você saiba que a herpes labial pode ser adquirida através do beijo. Além disso alguns vírus podem ser passados através do beijo como a mononucleose infecciosa, conhecida como a “doença do beijo”. O infectologista da Unifesp, Paulo Olzon Monteiro da Silvano explica no site Minha Vida: “Ela pode causar febre, dor de garganta e até aumento do baço e do fígado”.
Tire a maquiagem antes de dormir
A gente sabe que você chega cansada, mas reúna forças extras e remova toda a maquiagem. Principalmente se você usou glitter. Isso evita que seus poros fiquem entupidos e sua pele horrorosa.
Dormir é fundamental
A gente sabe que você quer curtir tudo, mas é importante recarregar as energias. Para conseguir curtir todos os dias de festa nada como uma boa noite de sono. No outro dia, você vai estar novinho em folha pronto para outro dia de festa.
Use camisinha
Leve com você uma camisinha, que é o único método anticoncepcional que também previne doenças sexualmente transmissíveis como sífilis, HPV e HIV. Vai que você sai acompanhado do bloco, assim você pode curtir sem se preocupar depois.
- Depois
Hora do detox
Depois da festa a nutricionista recomenda uma dieta detox para renovar as energias. Tome bastante água, água de coco, sucos naturais e até os sucos detox que vão ajudar a limpar e reequilibrar seu o organismo. Aqui você pode conferir alguns alimentos que ajudam a desintoxicar.
FONTE: Catraca Livre
