Você já parou para pensar naquela citação latina, do poeta romano Juvenal, que diz: Mens sana in corpore sano (uma mente sã num corpo são)? A ideia original do autor foi alertar os cidadãos romanos sobre a importância de se pedir, nas orações, ou de desejar na vida, a saúde física e mental. Assim afirmou Juvenal:
Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
Na correria do dia-a-dia, o stress , as preocupações, conflitos e desafios que permeiam as relações em sociedade podem interferir na saúde e na qualidade de vida das pessoas. Pensando nisto existem alternativas para evitar o desequilíbrio físico e emocional. Vale a pena conferir algumas dicas de como melhorar a saúde mental por meio da prática de determinadas atividades físicas:
1 – Caminhadas para combater a depressão: Estudos científicos revelam o efeito positivo da caminhada, em torno de trinta minutos por dia, para reduzir a depressão e melhorar a qualidade de vida. Andar esvazia a mente, e faz bem ao espírito e ao corpo, afirmam os pesquisadores.
2 – O sorriso auxilia na diminuição da dor – Rir pode ser um remédio para diminuir dores intensas já que a atitude diminui o ritmo cardíaco e alivia o stress. Por isso é recomendado sorrir mesmo quando não se está feliz.
3 – Respiração como aliada na concentração – A respiração profunda pode ajudar a realizar diversas tarefas ao mesmo tempo com a concentração elevada. Por isso respirar fundo não é uma bobagem para quem quer melhorar a atenção.
4 – Yoga como antídoto ao stress – Os movimentos da yoga aumentam os níveis de ácido gama-aminobutírico, um neurotransmissor que, quando em abundância, neutraliza a ansiedade e o stress. A atividade também alivia o stress pós-traumático de quem passou por uma experiência muito dolorosa, como acidente, roubo ou perda de alguém querido.
5 – Musculação na redução da ansiedade – A ansiedade provoca nervosismo, apreensão, medo, preocupação, insônia, dores e limitações físicas. A musculação pode auxiliar na diminuição dos níveis de ansiedade e na qualidade de vida de quem sofre do problema.
